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ヨガダイエット

ヨガは古代インドに伝わる技法で、アユール・ヴェーダなどのインドの古典にも記されている方法です。「ヨガ」とは「瞑想」の意味で、古代インドの北部の修行僧の間で始まったとされています。心と身体の両面を、独特のポーズをとることで精神統一して整えていくのです。

最初はでも、独特のポーズは無かったらしいのです。あくまでも修行の一環でした。 ヨガのいくつもある流派のひとつがあのような独特のポーズで瞑想することで有名な「ハタ・ヨガ」なのですが、これが外国人に受けたようですね、それで広がったようです。 ヨガダイエットできたらなんて最初に誰が考えたのでしょうね?でも、すっかり人気ですね。

では、ヨガのどういう点がダイエットにとって効果的なのでしょうか? それぞれさまざまな名前と意味がつけられているヨガのポーズですが、どのようなポーズをとるにせよ、ヨガの本質は腹式呼吸にあります。意識を呼吸に集中して、一つ一つの呼吸を考えることで、自然と交感神経と副交感神経のバランスが取れます。それがヨガのメリットです。

ところが副次的な方法であったはずのさまざまなポーズを腹式呼吸しながらとることが、ダイエットに必要な筋肉をつけるのに効果的であることがわかりました。したがって、ダイエットにはエクササイズに重点を置いた「パワーヨガ」と呼ばれる方法が主流となっています。ピラティスやルーシーダットンと言うエクササイズはご存知ですか?あれもヨガから派生したフィットネスです。これからはヨガといえば瞑想ではなくてエクササイズと言うイメージに変わるのかもしれませんね。

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